Dans la même veine de mes commentaires précédents je vais devoir expérimenter quelques suppléments pour les sportifs car mon nouvel entrainement me fait souffrir. Et oui à plus de 40 ans il n’est pas toujours facile pour le corps de suivre la parade lorsqu’on lui demande un effort supplémentaire. Je viens de commencer un entrainement quotidien qui demande une dépense énergétique et un stress musculaire important et je crois qu’il sera difficile, avec mon alimentation normale, de subvenir aux besoins supplémentaires en protéines de qualités et aussi bien sûr en certaines vitamines et antioxydants. Sans compter qu’à partir d’environ 40 ans votre production naturelle de glucosamine et de chondroitine (glycosaminoglycane) diminuent considérablement et que si vous n’en ajoutez pas sous forme de suppléments à votre diète, il y aura surement des dommages articulaires qui nuiront aussi bien à vos performances qu’à vos activités normales. Il y a beaucoup de sportifs plus âgés qui consomment des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène et l’acétaminophène pour soulager la douleur et l’inflammation occasionnel. Le problème est que ces substances ralentissent la guérison puisqu’ils interfèrent dans la production des glycosaminoglycanes (European journal of rhumatology and inflammation). Je crois qu’il faut préparer son métabolisme à un changement de nos activités physiques et s’assurer qu’il ne manquera de rien. Je vais faire quelques essais et vous en reparler plus longuement mais sachez qu’il y aura à coup sûr un suppléments de protéines de qualité pour supporter les muscles, une augmentation de mes oméga3 (Huile UDO) afin d’assurer un bon contrôle des processus inflammatoires et du métabolisme, un complexe d’antioxydants (en plus de quelques bons vins rouges) et finalement un supplément de D-glucosamine. Je ferai surement quelques ajustements en cours de route mais ce sera un bon début.
Liens utiles :
http://www.passeportsante.net/fr/solutions/plantessupplements/fiche.aspx?doc=glucosamine_ps
